[...] jak patyki bez ruchu, są też ludzie, którzy zjedzą niedużo, a zaraz im w dupę idzie.. Jakieś ewentualne niedobory zastępuję witaminami i minerałami w capsach. A co do treningu to nigdy się w to nie zagłębiałem, szukałem tylko sprzętu na którym najszybciej spalę tłuszcz. A trening siłowy który wykonuje no mnie zadowala, łapa rośnie jak [...]
Dzień 5 Dzień 5 na wariackich papierach, przy tej pogodzie tym bardziej. Micha czysta, swój trening C zrobiony, godzina treningu poprowadzona i 2 h na rurce. A dodatkowo: zadbałam w końcu o swoje paznokcie, bo niestety, były piękne, mocne i długie, aż przyszła zimowa sesja i stres, który wyładowywałam na nich, zjechałam je do 0 - tak wydawało [...]
[...] Sugeruję wejść na około 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i zrobić roztrenowanie. Po tym czasie podbić kalorie do około plus 300 względem zapotrzebowania. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Czesc No mam oststni jzu chyba dzien ketozy(2gb, ok 180g tl i z 50gww [...]
Może objętośc treningu masz za dużą i po prostu za dużo ma biceps Musisz kombinowac w obrębie treningu bica bo tylko z nim jest problem Biceps to głównie włókna szybkokurczliwe więc juz biceps dostaje w kośc podczas treningu pleców a potem go tylko pompujesz Zamień kolejnosc i powinno ruszyć pozdro
[...] Dla mnie osobiście ważnym aspektem jest pięknie wyglądająca dłoń, to podstawa jeśli chodzi o kobitki, nie można sobie pozwolić na zwisające resztki skóry z dłoni po ciężkim treningu. Miałem takie sytuacje że jak schwyciłem większy ciężar np przy martwym bez rękawic to po paru powtórzeniach miałem pękniętą skórę w miejscach gdzie są odciski ale i [...]
[...] nogi skatowane, chociaż do maksowania to raczej sporo brakuje. Fajnie pompuje nogi. Drążek - jest progres dwóch powtórzeń, czwarta seria poszła dość lekko, na następnym treningu zrobię 4x7, zwiększam obciążenie i znowu od 4x5 Pompki - jest progres i nie szczególnie ciężko. Plan minimum na następny trening 14-14-12-12, jak da radę, to 4x14 [...]
Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]
[...] do tego jak split powinnien wyglądać. przeczytaj popraw i musisz ćwiczyć nogi. pzdr ---------więc wiem i dorzucam i nogi i MC. kooteK92 : - Ja bym troche pozmienial w tym treningu. Jezeli od poczatku robisz tego typu treningi, to moze teraz sprobuj fbw czy split 2x. Jesli split 2x to mozesz zrobic taki podzial : A plecy, nogi, biceps B [...]
kolega sprezentował sobie rasha mad doga(długi rękaw,czarny kolor,dużo nadruków-bardzo ładnie się prezentował)i po pierwszym treningu,przy zdejmowaniu rękawic przypadkowo zaczepił rzepem...efekt zbliżony jak na załączonym zdjęciu. zamaluje sobie markerem "białe kropki" i będzie jak nówka ;-)
Jeżeli chodzi o wygląd tej Rashy po jednym treningu to dla mnie jest to tragedia, a jak czytałem, że przez rękawice i buty to pomyślałem, że ten koleś ogląda MMA tylko w TV.
[...] trening aerobowy 3 razy w tyg po 30 min naczczo (przed aer 20 g wpc i kofeina ) jeśli jest to niskointensywny trening aerobowy to 20 gram wpc skutecznie zmniejszy jego efekty, zamiast tego radzę 3-5 gram BCAA jak macie jakies pomysly co do treningu silowego przy redukcji to wrzuccie jest sporo postów z przykładowymi planami (i w Treningu i tutaj)
[...] kto zna się na temacie zadam pytanie czy za pomocą pompek można rozściągnąć czy właściwie rozszerzyć obręcz barkową.Jeśli mógłbyś mi wyjaśnić gdzie robię błąd gdyż po jednym treningu który składa się na razie głównie z pompek (dlatego drążę tak ten temat) jestem "napompowany" co widać (nawet przyznają to koledzy),natomiast po innym [...]
[...] intensywnych moge zapomniec a i tak nie narzekam. Przy tym nie mam diety i nie biore nawet bialka. Wiem, ze to nie powod do dumy ale swiadczy to o wyzszosci FBW nad splitem na ktorym jada moi koledzy i nic. Split'a wprowadzono jak sie pojawil koks. Nie widzisz zwiazku? Wejdz w profile tych z treningu i tych ztad i policz srednia obwodow:)
[...] lin Trening stricte siłowy - czyli split bądź FBW to raczej off season Ps. Mistrzowie Europy ćwiczą więcej niż 5-6 lat. A kulturystyczna siłownia nijak nie ma się do treningu zapaśniczego. Żeś akurat wybrał sobie chyba najbardziej wydolnościowy sport walki jaki tylko może być Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-28 10:27:59 Zmieniony [...]
[...] lin Trening stricte siłowy - czyli split bądź FBW to raczej off season Ps. Mistrzowie Europy ćwiczą więcej niż 5-6 lat. A kulturystyczna siłownia nijak nie ma się do treningu zapaśniczego. Żeś akurat wybrał sobie chyba najbardziej wydolnościowy sport walki jaki tylko może być Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-28 10:27:59 Zmieniony [...]
[...] żeby podnieść temperature ciała, wymachy itd. żeby mięśnie się obudziły i dopiero łapałem za sztangi czy hantle. Później dopiero przechodziłem do treningu właściwego. Co do tych powtórzeń, możesz zrobić sobie rozpiske A &B. W A będziesz robił serie z małym obciążeniem a dużą ilością powtórzeń, a w B [...]
po co biceps po kazdym treningu brakuje podstawy-nogi nogi jeszcze raz nogi. cwicz fbw albo wez sie za tego splita porzadnie. ogolnie przeladowany Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-12-12 21:56:41
[...] i raz w tygodniu iść na basen na rozluźnienie. ostatnie dni przed spływem - zrezygnować z biegania i siłowni, robić ciągłą wodę. dzień przed - iść tylko na ciągłą 5-6km to chyba tyle, staralem sie jak mogłem. sam kiedyś trenowałem wiec znam doskonale specyfikę treningu kajakarza na wodzie, z tym ze ja zawsze lubilem 500m a nie takie maratony:)
gruchal wyjdź po dwumiesięcznym treningu pierwszy raz na ring i rozwal zawodowego boksera w 44 sekundy Porównujesz Pudziana do najlepszych fighterów z czołówki! Małymi krokami do celu! Zobaczymy co czas pokarze, a coś mi się zdaje że o Mariuszu będzie głośno
Troche namieszalem z dieta(doping)
